Saúde visual e aparelhos eletrônicos

Sempre disseram que assistir muito televisão não faz bem à visão. Agora, com a ampliação dos aparelhos eletrônicos, como computadores, celulares e tablets, a orientação é aumentar ainda mais nossos cuidados para não cansar demasiadamente a visão ou contrair algum problema ocular.

Cresce cada vez mais, por exemplo, o número de pessoas com miopia, e grande parte disso se deve ao abuso no uso dos aparelhos eletrônicos. Pior para a saúde visual também o fato de que normalmente celular e tablet são usados ainda mais próximos aos olhos.

Passamos, em geral, mais de 5 horas na frente do computador. As crianças também estão envolvidas com as mídias digitais e, principalmente, jogos e aplicativos em tablets e celulares. A ideia é limitar esse tempo, fazer pausas para descansar os olhos e cuidar do ambiente, principalmente da iluminação.

Uma das causas mais comuns da visão cansada é o excesso de tempo diante dos aparelhos eletrônicos. Há até nome para isso, Síndrome da visão do computador. A visão é prejudicada também porque, quando estamos diante das telas dos aparelhos eletrônicos, piscamos menos. É muito importante piscar para umedecer os olhos, e evitar com isso secura ou irritação. Os olhos ficam vermelhos, cansados, secos, irritados, chegam por vezes até a arder.

Muitas vezes a solução é uma boa noite de sono, para reabastecer os olhos. Lembre-se que a alimentação também conta para a saúde visual.

Para quem não pode evitar o uso excessivo dos aparelhos eletrônicos, seguem algumas dicas:

– Fazer pausas regulares, descansando os olhos e, se possível, fazendo exercícios.

– O tempo de descanso dos olhos pode ser de 5 ou 10 minutos a cada uma hora diante dos aparelhos eletrônicos.

– Pisque bastante para hidratar os olhos.

– Não deixar luz excessiva no ambiente.

– Não pode tampouco faltar luz às atividades oculares.

– Não deixar a tela contra a janela para evitar aqueles reflexos que cansam ainda mais a visão.

– A tela deve ser posicionada um pouco abaixo da direção dos olhos.

– Mantenha a limpeza das telas para facilitar visualização e, com isso, forçar menos a visão.

– Quando você vai usar por longo tempo os aparelhos eletrônicos lembre-se de fazer as pausas e, ainda, dê preferência aos óculos no lugar das lentes de contato.

– Há óculos de proteção ideal para quem fica muito tempo diante do computador.

– Consulte o oftalmologista regularmente.

Referências

O COMPUTADOR e a visão. Disponível em: http://www.centrodecirurgiaocular.com.br/dicas/o-computador-e-a-visao/. Acesso em: 15 jul. 2016.

MULSER, José. Uso excessivo de novas tecnologias pode causar miopia. Em: Portal da Oftalmologia. 13 jul. 2016. Disponível em: http://www.portaldaoftalmologia.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=2400:uso-excessivo-de-novas-tecnologias-pode-causar-miopia&catid=41:noticias&Itemid=77. Acesso em: 15 jul. 2016.

VISTA cansada. Disponível em: http://www.saudebemestar.pt/pt/clinica/oftalmologia/vista-cansada/. Acesso em: 6 jul. 2016.

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