Exercícios para os olhos

Nossos olhos têm músculos. Quando não são exercitados tendem a atrofiar, e o olhar perde agilidade. Todos os exercícios que apresentamos abaixo ajudam a melhorar a visão porque trabalham com os músculos dos olhos. Não há contraindicação.

Os exercícios ajudam a preservar a qualidade de visão ou melhorá-la quando há algum problema. Todavia, não deixe de consultar o médico oftalmologista regularmente, pois a prática diária dos exercícios para os olhos não é cura. Além disso, os exercícios não substituem necessariamente as lentes corretivas.

1. Todos os dias durante 10 minutos olhe para longe, numa distância de no mínimo 40 metros, sem óculos nem lentes de contato. Lembre-se de piscar e evite fazer esforço para enxergar.
2. Sente numa cadeira, com a postura ereta e confortável. Sem mexer a cabeça, olhe por 3 segundos para cada direção: para cima, para baixo, para a direita e para a esquerda, apenas movimentando os olhos. Esse é um exercício básico para melhorar a visão, que você pode fazer em qualquer lugar.
3. Faça movimentos giratórios com os olhos, isto é, direcionando-os sem mexer a cabeça para todos os cantos dos olhos em movimentos circulares no sentido horário, depois no sentido anti-horário. Repita esses movimentos durante 3 minutos todos os dias.
4. Piscar os olhos com vontade, primeiro lentamente, depois de modo rápido. Faça isso durante 1 minuto todos os dias ou a cada hora, se você trabalha forçando a visão.
5. Esquente as palmas das mãos esfregando-as uma na outra. Em seguida, coloque-as nos olhos em forma de conchinha, sem pressionar, apenas para ficar escuro e morno. Permaneça nessa posição durante 6 minutos e sempre que precisar descansar a vista. A tendência é que você se sinta mais disposta depois desse exercício.

Outros cuidados importantes para quem quer preservar ao máximo a saúde visual: boa alimentação, atividades físicas regulares, ambiente equilibrado em luz e umidade. Tudo o que afeta a pressão sanguínea tende a afetar a saúde visual. Para a boa visão é importante manter qualidade de vida e viver sem estresse.

Os exercícios que propomos aqui são eficientes e funcionam para melhorar a saúde visual, sobretudo se for praticado com disciplina, com paciência e regularidade. Experimente!

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